做仰臥起坐作文（通用31篇）

無論在學習、工作或是生活中，大家都嘗試過寫作文吧，藉助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識資訊。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編為大家整理的做仰臥起坐作文，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

做仰臥起坐作文 1

大師猜一猜，我一分鐘可以做幾個仰臥起坐？我一分鐘可以做62個呢！你們再猜一猜，半年前，我一分鐘可以做幾個？告訴你吧：那時，我一分鐘連40個都做不到！能取得這麼大成前進的原因，你想知道嗎？就讓我來說一說吧！

仰臥起坐用的是下腹肌的力量，萬萬不要藉助手和頭的力量，所以，一定要有強壯的腹肌哦！那就要多做磨鍊腹肌的運動：仰臥卷腹，平臥舉腿，平板支撐等……天天早晨，我都會堅持做一組如許的.運動。

練習仰臥起坐還要有技巧。剛開始的時候，爸爸教我：當我做到第30個時，開始加速，一下子，我一分鐘就可以做到48個，是滿分呢！之後，我的速度提高了，每分鐘50個不在話下，爸爸就讓我到40個時開始加速，竟然可以做到62個！所以，設定目的，向目的衝擊對於提高成績很有幫助。

還有一點，是最環節的，那就是天天堅持不懈地磨鍊，不然的話，你的小腹肌就長不出來，肉肉一直在休息，釀成大肥肉！

經過不斷地努力，我的每一滴汗水都沒有浪費，仰臥起坐的成績越來越好！如果你來問我，我會毫不猶豫地告訴你：“堅持加上技巧，一定能成功！”

做仰臥起坐作文 2

體育老師建議我們在睡覺前幾小時做仰臥起坐。晚上，我和爸爸做起了仰臥起坐，做這個好累!

我懶散地躺在了床上，腦子裡空蕩蕩的，忘了自我，忘了一天學習的苦惱，忘了我躺在床上的真正目的。躺了幾分鐘，我逐漸記起了我真正的目的—做仰臥起坐。

爸爸拿來一個鬧鐘放在了枕頭上，又用手壓住了我好動的小腳丫。“預備開—始。”我一個勁地仰起身體，用胳膊肘使勁敲打著膝蓋，我又俯下身，臥在床上，又起來，又用胳膊肘碰膝蓋，又……“一，二，三，四，五……十七。十八……三十。”一下接著一下，漸漸地胳膊肘紅了，膝蓋也紅了，全身上下充滿激情，“三十八，三十九，四十。”這股激情又化作了動力，動力又轉變成了汗水，染溼了衣服。

“四十一，四十二，四十三。”我累倒在了床上，躺了幾秒鐘，補充了少些力氣，繼續做。我的下巴和鎖骨的面板粘在了一起，這樣一來九浪費了大量時間。“四十七，四十八……五十。”我聽見爸爸喊到了五十，不知怎的從內心發出了一種滿足感，渾身上下的力氣一下子全飛了，我筋疲力盡地倒在了床上，做出了投降的.動作，“時間—到。”

做仰臥起坐我最大的感受就是：“這個真的好累，好累啊！”

做仰臥起坐作文 3

今天，我照例在家裡做仰臥起坐。

我跑進房間，飛快地躺在床上，雙手十指緊扣，從頭頂緩緩地繞到後腦勺，緊緊抱住頭。小臂靠住耳朵，腳慢慢地抬起來，彎成了一個拱形，把小腿和大腿用力靠在一起。

“好了嗎，涵涵？”媽媽走進來了。我點點頭回答：“準備好啦！”媽媽幫我把腳按住，用眼神示意我開始做。“一、二、三、四、五……”一開始我做得很輕鬆，頭就像小雞啄米似的一點一點的。漸漸地，我覺得有點喘不過氣來了，臉漲得通紅，感覺身體已經不聽使喚了，真想休息一會兒。媽媽看出我的心思，及時鼓勵我：“涵涵，堅持啊！”哼，就此放棄，怕又要被媽媽笑話了。於是我咬緊牙關，繼續堅持。節奏越來越慢，感覺這一分鐘比一年都要難熬啊！終於聽到一聲“時間到！”我就像犯人遇到赦免一樣，“噢耶！”我大喊一聲，身體像一坨泥似的'軟軟地攤在了床上。媽媽還誇我很棒，我呢，也大言不慚地說：“這點小事哪能難倒我！”

做仰臥起坐作文 4

星期五晚上，我和媽媽做仰臥起坐。“媽媽，我先做，您來按我的腳。”“好哇，加油，每人做20個！”媽媽一說完，我就做了起來。

過了一會兒，爸爸看見了，感興趣地說：“我也來做……”我高興地對爸爸說：“我早就想讓您做仰臥起坐了，就怕你不願意我才沒說。好了，該您做了。”爸爸說：“我能在一分鐘之內做50個左右。”我和媽媽都表示不相信。“我做給你們看看！”大約20秒之後，爸爸做了15個，就沒做了。我奇怪地問：“爸爸，你怎麼不做了？”爸爸說：“我怕流汗啊，我剛剛洗的澡哦。” “太棒了，太棒了，我們一共做了55個！”我高興地跳起來，“媽媽，我們每天晚上都做仰臥起坐，好嗎？”“好啊！”媽媽一口答應了。“媽媽，您要多做仰臥起坐，因為仰臥起坐可以減肥，您這麼胖，所以要多做。”“那我再增加20個吧。”媽媽說。“可以，加油了，媽媽。”

從此，我們一家人經常做仰臥起坐。

做仰臥起坐作文 5

早上一起床，我和爸爸就上四樓，開始做仰臥起坐了。

因為這個星期要考試了，所以我要加強練習。爸爸一手拿著手機，一手按住我的腳，儼然一位體育老師，他喊道：“預備，開始。”我一聽到“號令”，便像被閃電劈中了似的'，我飛快地做了起來。仰臥起坐是這樣做的：先用雙手抱住頭，再坐起來，接著把頭碰到腳，最後躺下去，這樣就算做完一個了。

我一刻也不停地做，可是我就像中了邪似的，每一次做到三十幾個時間就到了。爸爸在一旁哈哈大笑，我怒氣衝衝說道：“有什麼好笑的，你來試一試。”

於是我喊道：“預備，開始。”爸爸慢慢吞吞地做，做了１３個時間就到了。這次輪到我哈哈大笑了，我笑得在床上直打滾。爸爸為自己辯解道：“剛才是一個失誤，讓我再做一分鐘。”結果第二次做了十二個，第三次只做了八個。而我卻突飛猛進能做三十四個了。

於是我笑到了最後。

做仰臥起坐作文 6

今天早晨一起床，媽媽就叫我試著做一做仰臥起坐。我剛開始很沒有信心，唯恐做的不好。在媽媽的鼓勵和幫助下我鼓起了勇氣。

做仰臥起坐可不是一個人能完成的運動專案。我需要一個幫手幫我按著腳踝處，我的雙手抱著頭平躺在床上，只聽媽媽一聲令下，我使出渾身力氣緩緩地從床上坐起來，頭部碰到膝蓋處才算完成一個仰臥起坐，就這樣我連續做了十幾個，我的身體開始承受不住了，有些力不從心了。在一旁看熱鬧的弟弟也給我打氣助威，嘴裡連連喊道：“哥哥加油、哥哥加油。”我又堅持著做了幾個，弟弟也想給我幫忙，幫我按著腳踝，我們兄弟倆開始配合著試一試。由於弟弟年齡小力氣弱，他有點按不住我的'身體，我沒做兩下，就掙脫了弟弟的雙手，四肢朝天地躺在了床上，樂得我們全家人哈哈大笑。頓時我已經沒有力氣再做下去了。我下定決心明天繼續學做仰臥起坐。

每天堅持鍛鍊既可以強身健體、增強免疫力，又從體育鍛煉中獲得了許多樂趣，真是一項非常有意義的活動啊！

做仰臥起坐作文 7

聽，操場上傳來一陣陣熱烈的聲音，是同學在為做仰臥起坐的小選手們加油助力！

我也是其中的一名選手，比賽還沒有開始，我的心早就提到嗓子眼了。我看前一場比賽的小朋友們都非常厲害。我很緊張，因為後面的比賽肯定還會有非常多厲害的小朋友。

比賽開始了，我的速度很快，一起一落。身邊的`小選手也不甘示弱，我身邊有一個小朋友很快，我心裡想：我也要加油了，不然前三名都拿不到。

我心裡非常緊張。老師似乎看出了我的緊張，就發動同學們為我加油助力。“肖雨恆，加油！”我們班的同學為了讓我贏得比賽，都在為我加油助力。我想：我一定不能辜負老師和同學的希望。想到這，我好像又充滿了力量。與身邊的小選手一樣的速度，我們一起一落非常快。

時間過的很快，比賽結束了。我的心情還沒有放鬆，因為要公佈成績。

不一會兒成績下來了，老師告訴我，我做了52個，得了第二名。同學們為我鼓掌，我這才放鬆了下來，心裡甜滋滋的，很開心，很快樂。

做仰臥起坐作文 8

今天在上課的時候，老師先向我們說了，身體的各部位都是能動的，並讓我們都演示了一遍。 忽然，老師又說：“我們來比賽做仰臥起坐好嗎？”同學們都用疑惑的眼神看著老師，老師笑了笑說：“遊戲規則是這樣的：兩個人為一組，每組給一分鐘，看看誰做的最多。”

比賽前的時候，我心想：我一定做不好，怎麼辦呀！此時我的心情是很緊張的。

首先，是我們女生先出場。“開始”當老師喊下這個口號的`時候，頓時，我感覺自己好像愣住了。坐在位子上的男同學都屏住了呼吸，連大氣都不敢喘。我的心情也是很緊張的。終於，我們女生隊的比賽結束了。在比賽的過程中，一開始，同學們都很輕鬆，像彈簧一樣飛快地彈上彈下的做著，非常賣力。可是，到了後面就做不動了，有的像蚯蚓一樣在墊子上慢慢地蠕動著，一上一下一上一下，坐在位子上的同學們居然都當起了拉拉隊正在為努力的人加油呢！我的心情不那麼緊張了。

到了男生比賽的時候，有一位男同學做得特別快，全班同學的心情都很激動，我也是。班上的氣氛一下子變的活躍起來了。男生們做不動的時候，就像軟綿綿的棉花糖。

比賽結束了，同學們的心情不再是緊張，而是興奮，我的心情也是無比的興奮。我做了31個仰臥起坐，覺得成績還可以，繼續努力！

做仰臥起坐作文 9

今天下午，老師告訴我們:“下週有一個體育節，會有很多體育比賽。”我們一聽到運動這個詞，就可以用四個字來形容——“欣喜若狂”。老師說:“所以，我們要加緊練習，爭取好成績，好嗎？”我們異口同聲地說:“好！”於是我們一路跑步去操場練仰臥起坐。

老師告訴我們規則:每兩個人有一個墊子，一個人做仰臥起坐，另一個人幫助壓腿。最後讓各組組長把組員人數加起來，得分最高的組就贏了。

我和劉寶在一起。我先來。我躺在墊子上，雙腿併攏，雙手托住後腦勺。我用力，額頭碰到膝蓋，然後躺下。一口氣做了二十多個，累死了。但我咬緊牙關，堅持了下來。隨著老師的命令:“站住！”最後賺了40，徐晨賺了50多。不知道徐晨是不是變成怪物了，做了這麼多。

輪到我數劉寶了。沒想到一直在前三的劉寶竟然做到了20多！我哈哈大笑起來！但劉寶說:“笑什麼，寸長腳短，運動是我的`軟肋，就像你寫的字，不是嗎？”劉寶的話讓我無話可說。不得不佩服劉寶的口才。

第二輪比賽開始了，我覺得這次可以很熟練了，但是第一次做的時候用了很大的力氣，所以這次做不了，只做了二十多。徐晨真是太神奇了。他賺了六十！它像胡巴一樣神奇！我太佩服他了！

仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，減肥，所以我決定週末多在家練習，為體育節期間的課增光添彩。

做仰臥起坐作文 10

上學期期末，我的仰臥起坐在體育各項測試中成績最不理想，所以從暑假至今，我一直在學習之餘練習仰臥起坐。

開始時一分鐘做20多個就氣喘吁吁，連爸爸媽媽都比我強。爸爸媽媽給我分析原因，認為是動作不到位，不懂得如何用力，我也覺得奇怪，我一直練舞蹈，怎麼仰臥起坐卻做不好？我仔細琢磨和體會著，原來腹肌收縮時不懂得同步呼氣吸氣，自然用不上勁兒。找到原因了，我很快就做到了30個，接著在短短的兩個星期，由每分鐘30個增加到40個，一個多月後，由40個增加到每分鐘50個。

可是上了50個後，進展就很緩慢了，9月份我就做到每分鐘50個，可是現在都快11月底了，最多才每分鐘52個，很難有突破。開始時動作很快，每秒可以做2個，20個以後，每秒一個，做到將近40個，就力不從心了，做得很費力，好不容易捱過一分鐘，覺得很累。班上女生最多有做60多個的，男生有做70多個的，我能做50多個，雖然也達到A等，但是想進一步提高，確實很難。

體育老師說，做仰臥起坐和肺活量大小有關，如果肺活量不高，仰臥起坐練到一定程度後很難有所突破，我的肺活量確實不高，也許和我的“瘦長型”身材有關，可能現在我的仰臥起坐真的.到了一個難以提高的“拐點”，但我還要堅持練習，不能只看數量，只要達到鍛鍊效果就行。

做仰臥起坐作文 11

記得五年級上學期運動會的時候，我參加了仰臥起坐賽，沒想到就這場比賽改變了我對同學們的看法……

那是個晴朗的日子，我來到學校，過了一下，就開始比賽了。我來到仰臥起坐賽的賽區，那裡的人可真多呀！有同學，個個精神煥發。我上場了，幫我數的是四年級的廖老師。

我看見眼前擺著6個綠色的墊毯早已展開，等待著我們。剛躺下，我的心就怦怦直跳，但是邱雯婷笑著對我說：“薛宇庭，相信自己！”“你是最棒的！”看到一張張笑臉，聽到一句句鼓勵話，我的心也就平靜下來了。裁判哨聲一響，我也顧不上數，閉著眼睛直做……不知過了多久，我感到手也酸了，腿也疼了，似乎有一股強烈的力量在把我往後拉，我越做越慢，這時，同學們又叫起來：“薛宇庭，加油！加油！再做一個！加油！”我感到同學們已經圍成一個圈，我做的速度也加快了許多，“七十，七十一，七十二……”我跟著同學們的'節拍漸漸加快起來，感覺越來越輕鬆了……只聽得裁判一聲哨響，比賽結束了！

到了班上，同學們紛紛向我祝賀，原來我得了第一名！頓時，歌聲和笑語，光榮與夢想，像明媚的春光灑落在我的身上，這美麗的水位，在我的心中升騰升騰，激盪起溫馨的漣漪，層層熱浪……

這真是個美好的結局，我很高興能獲得第一名，更高興的是，我在這次比賽中感受到同學們那金子般的友誼！

做仰臥起坐作文 12

每節體育課，老師都會帶來“驚喜”，你看！這次是一個大“驚喜”！這節體育課大家一起做仰臥起坐，看誰一分鐘內做得最多最快。我一聽可傻了眼。我以前做過但是從未起來過，這可怎麼辦啊！

我緊張得就像熱鍋上的螞蟻一樣團團轉，再看看好朋友她皺緊眉頭，嘴裡連續說：“我不會……”這時，老師吹了一下口哨，喧鬧的人群立刻安靜下來。“開始！”老師一聲令下我們開始比賽了，我用牙齒緊緊的咬住嘴脣、把雙手放在腦後、躺在墊子上、雙腿彎曲、用手使勁把頭往上抱、這樣重複了好幾次、。卻一次又一次的'失敗了，手痠痛得不行，我十分著急。

但是我並沒有灰心，再看看其他同學我一下子就看到我的同桌，做的像流水一樣快、她的肚子在起來時使勁、也有的同學和我一樣起不來、或者是做的像蝸牛一樣慢。好朋友在按住我的腿時替我擔心，悄悄地對我說，他們都用肚子使勁，你試一下，我試了一下她說的方法，肚子使勁、手抱著頭、全身用力、後來費了九牛二虎之力，終於起來了。“停！”老師喊道：“一分鐘最少做50個才及格！”

什麼？做50個？全班最多的做了40個，我才做十個。唉！我跑步像豹子一樣跑步快，但是做仰臥起坐的速度還不如蝸牛，我的同桌正數第一。我是第十而且是倒數第十，所以暑假我得多練習。創造出一個真正的驚喜，原來做仰臥起坐，也不是一件容易的事情！……

做仰臥起坐作文 13

在湖小六年級（9）班突然發出一陣鬼哭狼嚎的慘叫，什麼原因呢？來看看吧！

什麼，居然要測仰臥起坐！我心想沒什麼大不了的，只有派幾個同學去就好了，可這個想法只存在了0.1秒就像泡沫那樣永遠消失了。需要派所有同學參加。什麼這麼嚴格？我的腦中又浮現出個想法：若是不用盡全力，不及格也不會有處罰吧？可這個想法也隨著老師的演講，頃刻間灰飛煙滅。什麼，這麼坑爹！老師竟然要求每人做20個以上，不然天天留下來做！

運動細胞本來就不好的我暗叫不妙：“完蛋了，老師一定會展開魔鬼式訓練。”……

果然，一切都在我的猜想走發生了。老師嚴格的叫每個學生做，做到肚子“抽筋”，全身顫抖為止。（幸好我躲過了，但回到家卻難逃厄運！）

迎測之前，我們又測了一次，後兩排測。額，我這麼倒黴！嗯，看來是的'。幸虧我“機智聰明”，左一躲，右一躲，竟然混到了前兩排，真是天助我也！！！

躺在地上，看著白白的天空，心中一片渺茫。管他呢！不能讓人家看不起我！我發瘋似地做的飛快，可剛剛做十幾個就力不從心了。幫我壓腿的人輕蔑的說：“才十幾個就沒勁了？”不知怎麼了，我突然充滿了力量，到實在不行時，他也出於感動，咬牙切齒的拼命按住，好似他在做。終於，我突破了自我，做了23個！抱著脹痛的肚子，我對它說：“小肚肚，今天我好好的犒勞一下你！”

回到家中，放下沉重的書包，衝向了我熱愛的紅燒排骨，哦耶！！！

做仰臥起坐作文 14

今天體育課上老師對我們進行仰臥起坐測試。開始的命令一發出，我就像一根彈簧一樣，以前所未有的速度做起了做了起來。起初很順利，做到二十幾個的時候，我感到乏力極了。

我的臉色也變了，就像一個被戳破了的氣球，開始一點一點的放氣了，動作也慢了起來，就在他的手肘快要碰到膝蓋的時候突然沒力氣了，倒在了墊子上，這樣子重複了好幾次，才勉強做了一個，腹部肌肉的痠痛已經讓我沒了起初的體力和勁頭。偷看到旁邊的墊子上那一個個上上下下地挺動著的身影，心中漸漸滋生了想要放棄的念頭。

“還有20秒！已經過半了！”體育老師的聲音，叫醒了迷糊的我。

對啊，我都已經堅持至此，為何要放棄呢？過去因做事半途而廢而讓我深感遺憾的.事情歷歷在目，難道我就不能像其他人，向那些更好的人一樣堅持到底，證明自己了嗎？我的表情已從開始的遊刃有餘變成了咬牙切齒，但是我也決心要親手面對並打敗那個懦弱，愛放棄的我！

轉眼間，時間也進入了倒計時：“10、9、8、7、6、5……”我才做了49個啊！再加把勁再做一個吧，上50個！我咬緊牙，“再堅持一下”，我對自己說“如果你連這一分鐘都無法忍受，那你又該如何面對以後的種種困難呢？”我雙眼緊閉，咬著牙，臉漲的通紅頑強地努力著，汗水在額頭密密麻麻的滲出，不一會兒便凝聚成黃豆般大小在我的臉上肆意的流淌。最後，我成功的突破了自我。

做仰臥起坐作文 15

在快樂的巴蜀國小裡，我們又迎來了一場讓人緊張的運動會，我們比賽了仰臥起坐、戲曲操、一分鐘平搖……讓我最印象深刻的當然是仰臥起坐。

我正在椅子上，突然，一陣“請三、四年級到地下操場比賽仰臥起坐”打破了我發呆的寧靜，我的眼球頓時瞪大了，好像一下子被剛燒開的'水燙了一下，“嘶-哦!”我小聲的叫了出來，整顆心又酸又疼，表情似乎像喝了一大口苦藥一樣。怎麼辦啊，我要怎麼才能讓自己做到45個啊!哎，廢話不多說，還是趕快下去吧。

我們來到了地下操場，有同學說：“耶!”，有同學說“NO!”。我呢一看就知道是說“NO!”的，哎呀媽呀，我渾身上下都顫動著，這感覺，那叫個“倍兒爽”!哈，我深呼一口氣，我一定要努力。劉老師和我們做了熱身運動後，比賽馬上就要開始了。

我剛一進場地，一下子感覺剛做的熱身運動像是白做了一樣，我不管了，開做吧!首先是三班的同學做，我來數數：“1、2、3、4……37”，哈，那個同學做了37個，我太緊張了，我一定要比她做得好。我一坐下去，呀!我不想起來了，但是，那刺耳的哨聲吹響了，我像發瘋了一樣做著，“10、11、12、4……22”，呀!我要做不動啦!我再也做不動了，呀!衝啊!“40!”我做到了!我終於做到了，太棒了!

哎，我做了40個也還行，但是我不能驕傲，我真希望我明天會表現得更好!

做仰臥起坐作文 16

“哎喲，痛死啦!唉，連伸個懶腰肚皮都痛啊!”一起床，我就呻吟。為了仰臥起坐拿到滿分，我是“四味俱全”。

記得剛開始練習的時候，我只做了四個就感到力不從心，氣也開始急起來，做到十個之後，我的喉嚨可能是因為剛才嘴巴時間張開得太長了，都快要風乾了。要知道，以前我只有在吃辣椒的時候才這樣出汗。你說，這樣的訓練不“辣”嗎?

還清楚記得做完仰臥起坐的第二天，我早上起來就覺得腰痠背疼，渾身動彈不得。平時最愛聽笑話的我，那天一聽到好笑的事趕緊捂耳朵，因為一笑肚子疼。所幸胡老師教我們一個祕訣——少量、多組次練習法，這樣既增強腹肌的`力量，又避免身體太難受。

進入四年級後，老師開始增加我們的訓練強度，要求一分鐘做五十八個，這簡直是神的速度。我咬著牙，眼睛瞪得要迸出來了，身子像蚯蚓一樣扭動著，同學叫起來：“加油，加油。”我做完就倒在了墊子上，身體像一團棉花軟軟的，直到老師叫換人，我才起來。

練仰臥起坐可真苦啊!。

苦盡甘來，訓練給我們帶來的“甜”也不少啊!如今，我已經能輕鬆地完成仰臥起坐的達標要求，更重要的是，做仰臥起坐既鍛鍊我的身體，又磨鍊了我的毅力。現在，我已經愛上了這項運動，決定以後每天晚上都堅持做。

做仰臥起坐作文 17

今天上午第四節課的體育課，老師把我們帶到大操場來測試。今天的測試是仰臥起坐，我一聽是仰臥起坐就暈了。以前吳老師都讓我們在墊子上仰臥的，這次周老師吝嗇了點，直接讓我們在草地上做，真是讓人氣憤至極，做好後身後都是草，刺死人了。

快要開始了，我一直在看旁邊的同學，看誰跟我一起搭檔。“我們一起吧”。我終於找到了我夢寐以求的搭檔——黃倩。“太好了”。我興奮的叫起來。第一組是阿倩，“預備——開始”。周老師發出指令了。“哎喲，哎喲……”。阿倩似乎做得氣喘吁吁，有點吃力。“加油！加油！……”在旁邊的'冬梅也喊了起來，因為她的搭檔——很不幸的是思思。思思以前一個也做不起來，今天就出現奇蹟了，已經做了快10個了。“停……”！周老師看我們仰臥起坐看得入神都忘記時間了，已經過去1分8秒了，“超時了，那就扣8個吧”。周老師打著分說。“啊~”。已經坐過的同學個個都在哀怨。“扣了那我就不及格了”。阿倩一共仰了30個，扣了她就正好及格，不過她很捨不得。因為超時的時間阿倩連氣都喘不過來，哪還管仰沒仰啊，所以阿倩很可惜自己做的個數。“不想扣的就重做一次”。周老師說。“好”。於是，我們先做了後，阿倩她們又重做了一次。

今天是我測試最辛苦的一次，做了後還要打掉草，真是麻煩死了，不過我也及格了

做仰臥起坐作文 18

仰臥起坐，也許對於某些人來說，就簡單了，但是，對於我來說就太難了！

我上學期參加了學校的週六班上體育。在體育班最讓我苦惱的，就是仰臥起坐了。但經過一學期的訓練可以達標了。我第一次去上體育班時，老師叫我們做仰臥起坐，當時，我的腦袋就轟響了。唉！做一分鐘的仰臥起坐。我千百個不願意，但師命難違阿！還是做吧！老師的口哨響了。我的身子，直往上衝，但是不管怎麼衝，我的身子總是不聽我的使喚，怎麼也起不來呀。終於，老師來助我一臂之力了，老師叫我把氣撇住，身子向前傾，一使勁，吐出氣來。我按照老師一步步的`做了。哇！還真有效，比我剛才的效果要好得多了。再來一個。咦，我怎麼做不起了。我怎麼做不起了。老師又來了，幫我把身子移起來。漸漸的，我做了7個了可以了，但是，一分鐘做7個？有點笨吧！張倩以及別的同學都比我做得多。我告訴你一個祕密吧！我為仰臥起坐還哭過鼻子呢！

第二次去上課，我做仰臥起坐竟做了十五個。但是，老師說要一分鐘做45個才算及格。我聽了這訊息簡直要瘋了，但這是沒有辦法的事。第三次，第四次……我一次比一次多了。直到了第11次課我做了35個，怎麼樣，夠凶吧！我暗自高興，老師說我進步很大阿！現在我可以做37個了。但是阿！我有做到了一半時就有氣無力了，老師說我不要驕傲，還要繼續加油。

我告訴大家哦！只要努力，就算多難的事，都能做好的！

做仰臥起坐作文 19

這星期星期三，我們班佈置了一個特殊的回家作業—做仰臥起坐六十個。

星期三下午第二節課時體育課，下課以後，體育老師說：“回家後去做仰臥起坐六十個”。我們聽到了之後猶如五雷轟頂，做六十個仰臥起坐？這也太多了吧？回到教室後體育課代表立馬把做六十個仰臥起坐這個作業寫在了黑板上……

星期三下午放學以後，我馬上回到家做起了作業。等到爸爸媽媽回家後，我已經完成了所有作業，只剩下“做六十個仰臥起坐”這個作業了。我沒有讓爸爸像往常一樣去燒飯，而讓他幫我完成今天的最後一個作業。我把做仰臥起坐的.地點選在了床上，床又大又舒服，就像學校的墊子一樣。我讓爸爸把我的腳壓住，開始做了，“嘿喲嘿喲”我在心裡為自己加油。“1、2、3、4……”爸爸響亮的幫我喊著我做了幾個仰臥起坐。“20、21、22……”呼，好累啊！“29、30”呼，沒力氣了，第一次只做了三十個就做不動了。

畢竟第一次已經做了一半了，我躺在床上休息了三、四分鐘，又叫爸爸來給我做仰臥起坐了。第二次、第三次，我越做越少了，第二次我做了十九個，第三次我做了七個而已。爸爸叫我休息個十來分鐘再做，我不聽，反正只有4個了，我一咬牙，終於我做完了60個仰臥起坐！

做仰臥起坐作文 20

做仰臥起坐，對許多人來說非常簡單，可對我來說卻非常難。

記得有一次體育課，老師說，要進行第一次仰臥起坐考試，我心裡就發慌了：我仰臥起坐還不會做呢！這可怎麼辦？我還是試試吧！

當老師報到我名字時，我忐忑不安地向墊子走去，躺下來。老師說一分鐘計時預備——開始！我咬緊牙關用盡了全身力氣，使勁坐起來，可是怎麼也起不來，費了九牛二虎之力，才撐起一個。一分鐘快到時，我做不動了，躺在墊子上喘著粗氣。老師說停，數數的同學告訴我，只做了三個！我幾乎要暈倒在地上了，喪氣極了，幸虧有三次考試的機會。

回到家，我下定決心每天要做十個，爭取下次考試達到及格——二十五個。我把這件事告訴了媽媽，媽媽說：“你的方法不正確，應該雙手抱住頭，腹部用力坐起，起來時身子要直直的。做的`時候，可以閉上眼睛，屏住呼吸。”我照媽媽的方法去做，果然能做多了。

第二次考試，我胸有成竹地躺在墊子上，老師說：“預備——開始！”我屏住呼吸，使出全力，我的腦海裡頓時出現了劉翔百米跨欄的畫面，他咬緊牙關，原始終保第一，最後衝過了終點。於是，我也盡力做得又多又標準，一個、兩個、三個……我心裡時時刻刻在提醒“堅持就是勝利”。終於，老師說停，我已經累得癱倒在地上，數數的那位同學告訴我，我做了二十八個，我興奮得像只小鳥，“飛”了起來。

就這樣，通過我的努力，在第三次考試中取得了好成績。我明白了只要努力做每件事，準會成功。

做仰臥起坐作文 21

星期五下午，陽光灑滿大地，大地一片金黃，我們四三班又要體質測試了。

我們排著整齊的隊伍來到了體育館。工作人員已經幫我們擺好兩行墊子。墊子前站著一位老師，我一看原來是我們的傅老師。只見傅老師一手握著了一個計時器，一手拿著一個哨子，看來他是我們的`裁判了。傅老師先組織我們分成兩組，一組先做仰臥起坐，另一組幫助摁住同學並數數。緊接著傅老師把哨子放到嘴裡一吹，大家一起做了起來。他們齊得就像個個都是機器人似的，主人說什麼，他們就做什麼。我想他們今天怎麼都這麼麼快？都是超常發揮啊，輪到我該怎麼辦？我的心開始砰砰直跳起來，突然傅老師吹哨了，我和付燦陽異口同聲的說:“這麼快結束啦，感覺只有30秒。”該我了，是付燦陽陽壓著我，幫我數。我把雙手放在頭下預備。傅老師一吹哨，我飛快地做了起來，我根本來不及去看別人做得怎麼樣？我一刻都不敢停留一下，生怕留下遺憾。漸漸的我感到體力不支了開始慢了起來，但我偷眼看見傅老師快要吹哨了，我顧不了那麼多了，我開始狂做。果然沒過多久傅老師就吹響了哨子，我趕緊問付燦陽做了幾個，付燦陽告訴我做了40個。

我好開心啊，因為我還從來沒想過我能做40個。果然堅持才是勝利，只有你堅持了才會成功哦。

做仰臥起坐作文 22

下午，最後一節課，我們展開了一次激烈的仰臥起坐比賽，跟著馮老師的聲音，我們找到了自己的`位置。我仰躺在軟墊上，雙手抱頭，雙腳被同學牢牢地按住，嚴陣以待。只見裁判員一聲令下，我便飛快地做起來。我肚子一彈挺得老高，然後藉助肚子下的一股力量，努力起來碰到膝蓋。

押腳的同學在一旁乾著急，不停地催我；快上來，快，別這麼慢。馮老師也為我們加油、打氣！

雖然我緊閉雙脣不出聲，但心裡也是火急火燎。我咬咬牙，使出吃奶的勁向上做。漸漸的我感到渾身痠痛，體力透支。在比賽只剩十秒時，裁判員提醒了我們。我這時，實在堅持不住了。一下子攤到在墊子上。加油！再堅持一下！那個同學鼓勵著我。我又咬著脣做了一個，可是我第二個怎麼掙扎都無濟於事了。時間到！隨著裁判員的聲音，我累到在地上，氣喘吁吁地說：累死我了。我喘著粗氣，問了一下同學我做了幾個？一分鐘47個，她報出了我的成績。雖然我的成績不是十分理想，但我依然很高興。

接下來，輪到我幫對方押腳的同學數了。她真不愧為仰臥起坐的高手。只見她如一個彈簧般伸縮自如，比雞啄米還快呢！一個、兩個、三個一共竟做了68個。真讓我目瞪口呆。

最終，這個比賽，在同學們的議論聲和歡笑聲中度過了緊張又快樂的時光。

做仰臥起坐作文 23

我和爸爸媽媽每天晚上都會鍛鍊一會兒身體。前天晚上，我們舉行了一場仰臥起坐比賽，地點是爸媽柔軟的大床。

我先做，由老媽幫我壓著腳並數數。前二十個我還有力氣，做得挺好，之後做起來就難了，出力最多的背漸漸派不上用場。不過只要一想到做得多勝出的機率就更大，我就又有了勁兒。我的`兩隻胳膊拼命上下襬動，做到四十二個時，實在堅持不住，躺在了床上，努力地呼吸，好像要把所有的空氣都吸進嘴裡。

第二個是老媽，她肌肉需要好好鍛鍊一下，因為她剛做了二十六個就累得不行了，躺在床上“呼呼”地喘著氣。

該老爸了，我坐在爸爸腳上壓著。他的力氣真大啊!都做了三十多個了，看上去還是那麼輕鬆。老媽肯定是怕老爸超過我，就對我說：“你爸吃奶的勁都使出來了。”結果她慘遭老爸的一記白眼。老爸沒理她，繼續做。當他做到第四十一個時，老媽冷不丁蹦出一句話：“瞧瞧你爸，屁都累出來了!”這下老爸忍不住了，倒在床上起不來了，邊笑邊氣喘吁吁地說：“不說話，哈哈……沒、沒人把你當、哈哈……啞巴!”我和媽媽也笑作一團。媽媽用教訓小孩子的語氣說：“輸了就輸了，還不服氣!”老爸氣得直翻白眼，指著自己的腦門說：“瞧我這一腦門子汗，我容易嗎我?”我摸了摸他的頭，還真是!他腦門上黏糊糊的全是汗。

我一直笑到岔氣了才止住笑聲，倒進了老媽的懷裡。

做仰臥起坐作文 24

最近，我們四年級同學正在如火如荼地進行著體育達標訓練，有一分鐘跳繩、立定跳遠、50米跑，還有一分鐘仰臥起坐。

我最薄弱的是仰臥起坐了，因此每天都在家練習。每到晚上，我躺在床上，讓媽媽幫我壓住腳、抱緊我的小腿，計好時。當媽媽說開始時，我就雙手抱住頭，用力坐起來。“一個、兩個、三個……”媽媽幫我數著，可做了幾個後，我就漸漸沒力氣了，腹部發酸、手臂也抱不住頭了，躺下去很難再坐起來，真想躺著不做了。這時媽媽對我說：“加油！堅持住！再做一個！再做一個！”於是，我便咬緊牙關，拼命地坐起來，再躺下去，再拼命坐起來，終於又多做了幾個。這時的.我已經筋疲力盡了，再躺下去後整個人就像洩了氣的皮球，但媽媽不停地在我邊上為我加油打氣！我只得深呼吸了一口氣，一聲爆喝，總算又坐起來了，再躺下去，覺得自己眼淚都快出來了……

就這樣一個一個、一次一次、一天一天練習著，堅持著，終於功夫不負有心人，我從一分鐘做20多個變成30多個，甚至40個出頭！“我可以達標了！可以達標了！”我在心裡歡呼著。在近20天的仰臥起坐練習中，雖然很累，但我不斷地在進步，不斷地在戰勝自己，更讓我知道了，做任何事只要不怕累、不怕苦，堅持不懈，就一定會獲得成功!

做仰臥起坐作文 25

小鳥嘰嘰喳喳地吵鬧；大樹搖動著樹枝，對於我來說，這是一個不平凡的下午。

二年級的一次體育課上，老師用響亮的`聲音說：“今天，我們學習仰臥起坐。”說完，老師立即躺了下去，雙手抱頭，雙腳彎曲，頭面向天空。然後，老師突然發力，上身如一條美麗的弧線劃過天際，雙肘碰到了膝蓋上，大家拍手叫好，這示範動作乾淨漂亮！

隨後，輪到我操練了。我兩手出汗，兩腿發抖，心裡忐忑不安地想著：我如果做不到，豈不是被人笑話？不行！絕對不能被別人笑話我，相信自己，一定能行！我學著老師的動作，仰面躺下雙手抱頭、兩腳彎曲，心裡給自己打氣。一聲哨響，我學著老師的樣子，可我的身體不給力，偏偏不起來，我的腰起到一半，又落到地面了。我皺起眉頭，嘴裡嘆了一口氣，眼裡透漏著失望，一下子失去了自信心。老師走了過來，為我鼓勵：“加油，一定可以的！”我立刻恢復了自信。

天不作美，我練習了幾遍，可還是不行，我再次想放棄了。老師走近我的身邊，帶著全班同學給我打節奏，鼓勵著我：“一、二、三，加油！……”看著老師、同學，一股無窮的力量推動著我，終於，一……二……三……我成功了！我成功了！烏雲密佈的天氣立即萬里無雲。

小鳥、大樹、天空、雲朵……都為我鼓掌，同學們在歡笑和互相的鼓舞中結束了這一次體育課。

做仰臥起坐作文 26

今天的體育課，體育老師在操場上鋪設了四個海綿墊，並宣佈：今天我們舉行“仰臥起坐”大比拼。同學們有的摩拳擦掌，躍躍欲試，有的唉聲嘆氣，愁眉不展。我屬於上者，因為我身體靈活，作仰臥起坐真是小菜一碟。

女子組比賽開始了。“女中豪傑”餘琪琪身輕如燕，不一會兒就坐了十幾個。在她身旁的趙奕就不那麼輕鬆了，她雖然漲紅了臉，使足了勁，還是一個也做不起來，觀眾們可“累壞”了，有的笑得前仰後合，有的咬著牙，恨不得上去幫她一把。

男子組比賽也拉開了帷幕。“身經百戰”的`老將了，只見他胸有成竹地走上臺，麻利地擺好了姿勢，一個又一個地做了起來，不費吹灰之力就做了二十六個。而王大帥做得則滑稽多了，你看他雙手抱著頭，才做幾個就累得滿臉通紅，氣喘吁吁，乾脆躺在墊子上一臥不起。

馬上就要輪到我了，我心裡像揣了只兔子――嘭嘭直跳。時間也彷彿越過越快，不一會兒就輪到了我。我緊張地走上臺，隨著一聲清脆的哨響，我便飛快地做起來。一開始我感覺身體十分輕便，十幾秒鐘就做了十幾個。可後來，我的身上像壓著一塊越來越重的石頭，壓得我筋疲力盡，壓得我氣喘如牛。這時，我聽見了同學們的加油聲，我便一個又一個地堅持了下來，做了二十一個。

“叮零零……”下課鈴響了，我們意猶未盡的回到了教室。

做仰臥起坐作文 27

今天的體育課，體育老師在操場上鋪設了四個海綿墊，並宣佈：今天我們舉行“一分鐘仰臥起坐”大比拼。同學們有的摩拳擦掌，躍躍欲試，有的唉聲嘆氣，愁眉不展。我屬於上者，因為我身體靈活，作仰臥起坐真是小菜一碟。

女子組比賽開始了。我們班的“女中豪傑”吳瑩琪身輕如燕，不一會兒就坐了四十個。我的同桌賴敏琪就沒那麼輕鬆了，她雖然漲紅了臉，使足了勁，還是一個也做不起來，大家有的笑得前仰後合，有的咬著牙，恨不得上去幫她一把。

我們男子組比賽也開始了。我們的體育委員李淵智來了，只見他胸有成竹地走上臺，麻利地擺好了姿勢，一個又一個地做了起來，不費吹灰之力就做了三十多個。而彭世榮做得更多了，你看他雙手抱著頭，幾乎一秒做一個，真厲害！

馬上就要輪到我了，我心裡像揣了只兔子——嘭嘭直跳。時間也彷彿越過越快，不一會兒就輪到了我。我緊張地走上臺，隨著一聲清脆的哨響，我便飛快地做起來。我感覺身體十分輕便，十幾秒鐘就做了十幾個。可後來，我的`身上感覺越來越重，我只好休息了幾秒。使了個猛勁，飛快做起來。這時，我聽見了同學們的加油聲，我便一個又一個地堅持了下來，我做了四十七個，哈哈，真高興。

“叮零零……”下課鈴響了，我們意猶未盡的回到了教室。

做仰臥起坐作文 28

假期裡，我們一家三口坐飛機去了北京。

那是我第一次坐飛機，心裡有種說不出的興奮。在候機室裡，我看著飛機起飛，心想:坐飛機刺激嗎？

登機開始，大家按順序排隊進入機艙。一上飛機，我就用新奇的眼神看著四周。飛機上的裝置都是高科技！有一個可以收起來的'小電視，每個座位都配有明亮的閱讀燈和服務請求按鈕，真的很新鮮！突然，一個甜美的女聲讓我回過神來:“各位乘客朋友好，本次航班即將開始滑行，請繫好安全帶。”慌慌張張的我趕緊繫好安全帶。飛機開始滑行。一開始很慢，後來越來越快。我的心也跟著跳起來，好像要跳出來了，差點跳到我喉嚨裡！突然，嗖的一聲，我離開地面，飛上了天空。

我看著窗外的風景，發現隨著飛行高度的增加，地面上的建築越來越小，最後變成了蟲子，連機場也只有一個小盒子那麼大。

飛機漸漸上升，終於看不見房子和機場了。隨著時間的推移，天空越來越暗，外面除了黑暗什麼都沒有。

飛機在黑暗中繼續快速飛行，就像一隻迷失在黑暗中的鳥，尋找它的家。

“丁咚”突然響起警報聲，我從睡夢中驚醒。原來飛機就要著陸了，原來的蟲子越來越大。很快飛機就到了地面，開始緩慢滑行，最後停了下來。

下了飛機走出機場，心裡想:怎麼這麼快就到了車站？我想再飛一會兒！

做仰臥起坐作文 29

又有體育課，一想到又要跑那痛苦的兩圈，我心裡十分的難受啊！哎，我是真的不想跑，但我這沒病沒痛的，怎麼請假？

剛跑完兩圈，張老師又讓我們做二十個仰臥起坐。蒼天啊，大地啊，快來救救我們吧！不過還好，是張蘇蘇那排先做。我本以為自己可以休息一會兒，儲存一下體力，待會兒好做快點。沒想到，張蘇蘇不一會兒就做完了，雖然她做的十分累，但做得很快。

我開始也做得十分快，如果做不快等到累了，那就做不動了！可我才做了三四個，就沒力氣了。做第五個時，腰怎麼都直不起來，小腹也十分痠痛。要不是張蘇蘇摁著我的腳，我是真起不來了。

做第六個的`時候，我找到了一個小竅門。那就是當你躺到一半的時候，就坐起來，這樣既快，還不累。就這樣，我一口氣做了十幾個。眼看就要二十個了，我發現後背汗溼了，小腹像是被紮了一樣，疼得很。剛剛才起來的身體又重重地躺了下來！這下好了，連竅門都沒有用了！雪花啊飄飄，北風吹啊，我真的不行了！絕望啊！

這時，張老師又提出了一個新要求：她吹一個哨，我們做一個仰臥起坐。這我是絕對跟不上的。果然，張老師都吹兩次了，我才做完了第一個。無意間，我看了一眼楊思賢，沒想到她直接把手掌按在地上就起來了！這辦法好，我也用手掌按在地上，撐起虛弱的小身板，之後再迅速地把手放在腦袋後面。

雖然我做仰臥起坐用了點小聰明，但考試時就沒法用了。以後可要多多練習仰臥起坐才行。

做仰臥起坐作文 30

今天下午，我們學校要舉行一次別開生面的仰臥起坐比賽。同學們聽到這個振奮人心的'訊息，個個興奮得又蹦又跳。

下午第一節課一結束，王老師就帶著我們來到了操場。操場上早已是人山人海，人聲鼎沸。

班級是我們班。我緊張極了，心裡像有十五個吊桶打水——七上八下，雙腳也不聽使喚竟顫抖起來。同學們也一樣，個個表情嚴肅，一句話也不說。我們努力地控制自己的情緒，不停地做著深呼吸，秩序井然地排好隊伍，來到墊子前，躺在上面，兩腿彎曲，雙手交叉放在腦後勺，真是萬事俱備只欠東風。

“嘟——”比賽正式開始，我們像一隻只小蝦一樣，身子一仰一臥，頓時墊子上方劃出了一道道迷人的弧線。特別是王宇同學，只見他屁股向下往墊子上使勁一翹，腰猛地向上一彈……真是靈活極了。可好景不長，沒多長時間我們便堅持不住了，墊子像磁鐵一樣吸引著我們，差點讓我們動彈不得。可一想到為班級爭光，我們不知為什麼渾身又充滿了力量，又快速地做起了仰臥起坐。此時王老師也不閒著，正在有節奏地跺著腳，揮舞著拳頭，扯著大嗓子喊：“加油！加油！”

“嘟—”我們班的比賽結束了，我們個個滿頭大汗，臉漲得似紅蘋果，嘴裡口乾舌燥，不斷地喘著粗氣。王老師朝我們投來讚許的目光，點了點頭，豎起了大拇指。

緊接著比賽的班級是四（9）、四（10）……

大約過了一小時，比賽全部結束了，我們班獲得了年級第一名。我們雖然累得精疲力竭，但是心裡比吃了蜜糖還甜呢。

做仰臥起坐作文 31

很快就要輪到我了，怎麼辦？怎麼辦？好緊張啊！原來，我們在舉行一年一度的仰臥起坐比賽呢。

我一邊喊著加油，一邊注視著運動員們的表現。只見姜博軒一聽到加油聲，就瘋狂地做了起來，他的臉漲得通紅，看來他不用完最後一絲力氣，是不會罷休的。其他人又何嘗不是這樣呢？很快，一分鐘過去了，他們都取得了不錯的成績。

下一組就輪到我了，我的心提到了嗓子眼。裁判說“下一組。”我急忙走到指定的位置，躺下來，雙手抱著頭，雙腿彎曲，眼睛看著天空。幫我壓腳的大哥哥坐在我的腳背上，雙手抱著我的小腿。只聽得裁判一聲“預備”，我雙手緊緊地抱著頭，好像可以用手把身子拉上來似的。“開始！”裁判一聲令下，我快速地做了起來，就像啄食的.小雞，一上一下。此時，加油聲也響亮起來，“加油！加油！”我像加滿油的機器，快速運轉著。漸漸地，我感覺體力不濟，口乾舌燥。可是，我知道，我不能休息，心裡提醒自己“加油，一定要為班級爭光。”我憑著這個念頭，越做越快。加油聲也猶如天上的戰鬥機般響亮，甚至比它更響！

“停！”我隨著聲音躺了下來，好像身體被抽空了一樣。大哥哥告訴我，做了45個。我開心極了，好像全身又充滿了力量。我躺在墊子上，感覺天空無比湛藍。