居家隔離抗疫心得體會（精選5篇）

我們有一些啟發後，馬上將其記錄下來，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。那麼問題來了，應該如何寫心得體會呢？下面是小編收集整理的居家隔離抗疫心得體會（精選5篇），希望對大家有所幫助。

居家隔離抗疫心得體會（精選5篇）1

新冠肺炎疫情改變了我們的生活軌跡和生活模式。疫情期間，居家生活的同學們是不是也有如下感受呢?有人因空間受限感到不自由，有人因延期開學為學業科研進度感到焦慮，有人一聽父母説話就認為是嘮叨，還有人莫名其妙的感到煩躁，有的父母感覺孩子不聽話而生氣等等。在這個特殊時期，使大學生及其家人們從閒散無序的混亂狀態轉向正常有序的運行狀態，需要每位家庭成員共同努力。為此，作為x高校心理名師工作室（馬喜亭心理援助工作室）的主持人，特向大學生及家人們提出如下建議：

一、理性認知，坦然面對當下居家生活的事實

面對新型冠狀病毒肺炎的疫情，要相信科學、理性應對；相信國家，各級黨委和政府包括個人都必須堅決服從黨中央統一指揮、統一協調、統一調度，做到令行禁止。居家學習和工作，是為了更好保護每個人的生命安全和身體健康，是當下所採取的最有效的阻擊疫情的辦法。所以，每位大學生要和家人一起積極調整，主動適應這個特殊時間的特殊生活和特殊安排。

二、制定計劃，保持生活學習及工作規律有序

對許多大學生而言，可以把在學校養成的好的學習生活習慣遷移到家庭環境中。大學生們可以擔任自己的時間管理CEO，自已管自已而不是讓他人督促自已，同時帶領家人一起把星期一至星期五的生活、學習、工作、休息、健身、娛樂等安排做成一張時間表，讓彼此知曉各自在不同生活時段應做的事，使居家生活變得更健康更有序。

三、有效溝通，增進理解信任與家人暖心相伴

居家時間增多，對家人相處而言既是挑戰也是機會。如果處理不好，會增加家人之間的矛盾和衝突。如果處置得當，是增進家人間和睦相處的良好契機。所以，在這裏建議大學生的家人，要尊重孩子獨立和獨處的需求，一定要學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。針對大學生來説，要多珍惜與父母等家人在一起的時光，遇到問題有情緒時，可以按下“暫停鍵“，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。

四、自律學習，根據學校安排做到停課不停學

延期開學期間，大學生們要根據學校安排，做好居家學習的`準備並按要求完成學習。家長也應及時瞭解、掌握學校教育教學的有關要求，為學生創造良好的居家學習環境和氛圍，不要隨意打擾學生的網絡學習和自主學習，支持並及時鼓勵孩子們的自律行為。

五、分擔家務，在勞動鍛鍊中享受生活的樂趣

法國啟蒙思想家盧梭曾説：“培養身心兩健的人，必須在體力勞動中完成。“居家生活，家務活肯定少不了。大學生可以利用這段時間，跟家人們學習做一些力所能及的家務，為未來獨立生活積累經驗。家長們要學會放手，捨得讓孩子在家務勞動中接受鍛鍊，並及時給予肯定和鼓勵。對多數大學生而言，從小到大，都是受父母在照顧。在當下，可以利用這段時間學着為父母做一頓香噴噴的飯菜，表達孝心和感恩，相信父母一定會吃的格外香甜。

六、學會欣賞，保持樂觀傳遞好心態和正能量

積極情緒是最好的心理免疫力。好情緒、好心態是可以相互傳遞和相互影響的。因此，居家期間，每個家人都要有意識主動調整自已的心理狀態，傳遞正向情緒和能量。家人和諧相處的祕笈是相互理解與欣賞，讓每個人都在被欣賞的關係中擁有好的心態和感到舒服自在，要做到相互陪伴、彼此安慰，相互鼓勵，相互支持，相互交流時要注意傾聽、表達欣賞。若用10個詞表達對家人的一些特質的欣賞，大學生和家人分別會想到哪些詞語呢?如何讓對方知道呢?請記住：對家人的愛，可以用適合自已的方式表達出來。

七、線上溝通，好朋友間互幫互助友情不掉線

疫情期間，雖然無法面對面，依舊可以心連心。大學生們可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。還可以通過錄制抖音短視頻、線上打卡接龍等方式傳遞快樂與友誼。

八、學會求助，有心理危機及時尋求專業支持

當前，許多高校和專業醫療機構都開通了疫情心理危機干預熱線電話，大學生及家人們可以主動關注各種積極信息，如果遇到確實難以應對的消極情緒或心理危機情況，應及時向專業機構進行求助。

居家隔離抗疫心得體會（精選5篇）2

由於新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現，2020年的春節成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續，人們的生命健康承受着巨大威脅，生產生活的正常節奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞彙基本可以串聯起人們在疫情下的生活狀態。對於多數普通人來説，突如其來的疫情給我們“創造”了一個冷靜思考和應變演習的機會，如何調控自己的生活成為無法迴避的現實問題。

病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、儘量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衞生習慣和樂觀的心態，保證合理的營養膳食和規律的充足睡眠，還要進行科學鍛鍊，以增強體質、促進健康。通過前期的病例和醫療專家的.科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或導致惡化，好的體質才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發生以來，體育部門、運動項目協會、大中國小和健身達人也在根據疫情期間的'活動條件和健身需求迅速做出響應，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。

加強體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同於平時。關於鍛鍊的建議，有兩個方面需要特別強調，第一個是關於改變，第二個是關於注意。改變的是每個人在平常時期的體育態度和方式。我們不妨根據自己的條件做出主動設計和改變，平時沒有鍛鍊意願的和有意願但只是停留在計劃狀態的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的遊戲活動開始，哪怕只是單純為了增加必要的運動量。對於那些已經習慣於在室外或專門場地上運動的人，也可以試着利用現有的家居條件進行鍛鍊，無論是發展體能、鍛鍊技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設備鍛鍊練習，不拘泥於某種形式，只需鍛鍊的手段服務於活動的目的。

居家鍛鍊需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛鍊轉化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛鍊時，活動方式一定根據自己的體質狀態和運動基礎，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放鬆活動。當然，室內活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。

雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衞生事件不會長期持續，但時刻做好應對的準備應該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛鍊不一定要刻意追求立竿見影的效應，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今後體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛鍊的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉化為積極的行動和有利的結果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態迎接馬上到來的萬物復甦和春暖花開。

居家隔離抗疫心得體會（精選5篇）3

今天是3月5號，從官方公佈的各種消息來看，閉關的日子應該是結束了。居家抗疫期間，除了聽從指示，不出門、多洗手、戴口罩以外，還有不少感悟與體會和朋友們分享。

一、平時要多鍛鍊身體，鍛鍊身體形成強大的免疫力，才能抵擋病毒的襲擊。報道中説有的人帶毒二十幾天都未發病，有的人打個照面就被傳染，與抵抗力有直接關係。毛主席説過：“身體是革命的本錢。”看來以後要放下手機，多出門、多運動才是王道。要不然已經躲過兩輪追殺的中年油膩男危矣。

二、要囤積點口罩。一罩難求，是這次疫情給中國人最大的教訓。從1月底至今仍未通過藥店這一正常途徑購買到口罩，可見這種東西有多麼稀缺。查閲口罩説明書，口罩的保質期均在兩年，恢復正常生活後，建議家中常備兩包口罩，才能躲過病毒的再次追殺，自救自保從口罩開始。

三、夫妻中至少有一人要在體制內。通過本次疫情可以發現，體制內不僅有可能分配到口罩，並且有各種官方信息讓你耳聰目明。各種消息，均是體制內的人先知道，不在體制內的吃瓜羣眾不僅不明真相，只能亂傳各種小道消息。一紙通行證不僅代表着你是公家人，還能保證你的基本生活。被門衞無情拒絕的你，完全證明了你混的怎麼樣的問題，作為中國人這樣的心情你應該秒懂。

四、儲蓄是一個好的'習慣，要繼續保持。要留點備用金，千萬不要聽銀行的人忽悠，辦一堆信用卡。更不要碰什麼花唄、借唄，白條，切不可“寅吃卯糧”過度消費，要不然在災荒面前，沒有一點抗風險能力。武漢的教訓太深刻了，有的人多花了幾萬元，多挺了一天，就趕上了醫保免費的治療，有的人沒有錢只好回家了，陰陽兩隔。多麼痛的領悟啊!

五、平時要多學習廚藝美食。居家抗疫，全民神廚，看朋友圈裏各種顯擺、得瑟，你也心動，但平時連油壺都不碰的你，怎麼能比得過人家，估計疫情結束後，新東方、藍翔的廚師學校都可以開設一些短期班，不用多隻用教會10個菜就行，關鍵時候就不會露醜了。

六、要有一個小愛好。不論是書法，畫畫，攝影，下棋，針織、太極、廚藝都行，不然的話你會非常無聊，手機快刷爛了，劇也追完了。在家轉來轉去卻不知道幹什麼，無比尷尬。

七、房子還是大一點好。封閉管理以後，你會發現被束縛在一個有限的空間內是多麼難受，從客廳到卧室總共七步，每天走過走過去，卻也寫不出“七步詩”。與老婆的吵架指數卻直線上升。建議以後買房户型要大一點，物業管理要好一些，説不定還能給你送點菜。提前規劃好影音室，咖啡間，枱球室，瑜伽室，健身房，要不然非得活活憋死。

八、電腦打印機要備齊。電腦打印機至少各兩台，隨時釘釘上課，居家辦公，修改公文、下載作業打卡，實在是居家利器。尤其是打印機，非常重要，老師“叮鈴鈴”一響，子女在一旁大聲的催促，你抄作業的大手不停地顫抖，經過每天兩輪的轟炸，不到半個月就會發瘋。真的感謝打印機呀!還有電腦，誰當初説台式機已滅亡，經此一疫，估計聯想股票都要上漲，前段時間連神舟這樣的牌子都因分贓不均，開始吵架，説明夕陽產業又迎來了春天。

居家隔離抗疫心得體會（精選5篇）4

因為疫情的襲來，使原來應在教室學習的同學們“躲”在了家中上網課。同學們在屏幕前學着習，老師們在屏幕後教着課。“居家學習”考驗的是一個人的毅力和耐心，在沒有老師的監督下學習，有的步步高昇，有的一落千丈。在這段時間裏，“自我管理”是一件必不可少的能力。能自我管理，學習成績一定不會差。

這幾周的網課，讓我發覺，其實學習不一定只是上課聽老師講課，下課做作業這麼簡單，還有挺多其他的方式是可以用來學習的，如在課前預習可以上網找資料。不同的方式讓我對於學習有了更多的理解，也是知道要學好，其實方法很多，主要是自己要有想要學習的一個動力，而不僅僅只是按照老師的`要求去做就行了，而是需要自己主動。網課，也是讓我對於自己的學習有了更多地瞭解。我也是知道，自己想要學習好，要多去嘗試一些方法，找到更加合適自己的，那麼就可以收穫更多。

上網課是很考驗我們的“自我管理”能力的，像我們在家裏也是有非常多的誘惑，如電視、手機、電腦。沒辦法像在學校裏那樣。我也是經過了幾天，才真的控制住自己，讓自己能更加主動的去學習。“居家學習”不像學校那樣課後可以與同學交流，雖然可以手機交流，但還是沒有面對面那麼方便。遇到一些難題，首先不是問同學，而是通過自學。如若找不到關鍵，可以問老師，問題就解決了，只是耗費了一些時間。但同時也讓我明白，其實自己多鑽研，很多東西還是可以解決的。而且也是讓我的學習能力有了進一步的提升。

在“自我管理”之中，我也是體會到自己還有很大的潛力可以去挖掘。也要在以後繼續努力，讓自己更進一步，讓成績越來越好。

居家隔離抗疫心得體會（精選5篇）5

健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對於健康的益處有很多，主要有八大好處。

一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。

大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於患者重新獲得健康。

二是堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。

人們可能都有過這樣的感覺：進行輕鬆的體育鍛煉後，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助於人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悦。另外，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助於自我形象的提高，以及自尊的建立。

三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。

體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏鬆、骨折。

四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。

研究表明，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，並且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動後，能很快恢復疲勞。

五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。

經常體育鍛煉的'人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能，鍛鍊了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。

六是堅持居家體育鍛煉能健腦。

經常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

七是堅持居家體育鍛煉能減肥。

肥胖是由於能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，並對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。

八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。

適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的。有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛鍊的安全，避免出現運動事故。鍛鍊前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛鍊時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限於輕微的運動為好。鍛鍊中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。